استیک گوشت و برنج قهوه ای

180گرم گوشت گوساله-150 گرم برنج هوه ای -دورچین: کلم قرمز - بروکلی-گوجه گیلاسی-گردو کالری :454.8 پروتئین :45.72 کربوهیدرات :43.4 چربی :10.9 فیبر :6.4 احتیاط مصرف : نقرس - کم کاری تیرویید